– все это ничто, если в реализации этого не сделать хотя бы первый шаг.
Самое трудное для многих в любом деле – начать, чуть меньшему числу – довести до конца. Причины и того, и другого – одни и те же.
В этой статье о таких причинах, почему это так, и что с этим делать, как перестать медлить, как сделать первый шаг и оставаться верным выбранному пути к успеху, к заветной мечте – цели.
Причина причин парадоксальна. Ибо то, что вас вдохновляет, рисует облачные замки, откуда берутся интересные идеи и желания – является также «тормоз – системой», которая заставляет медлить, перекладывать на потом, «завтра лучше, чем — сейчас», лениться …
Да, это — мозг.
Ни политическая партия «у руля», ни сосед – злодей, что «болгарит» по ночам – не давая спать, ни тетка – свекровь, ни … (свое вписать), ни иной внешний фактор тормозит вас…
Хорошая поговорка: «дурная голова ногам покоя не дает» – отображает реальность взаимоотношений вас и ваших рук, вас и ваших дел …
Итак, «мозговые» причины, почему вам сложно начать (продолжить, закончить):
Под инертностью часто подразумевают некую психологическую зону комфорта. Когда выйти за рамки обычного нужно больше потратить усилий нежели поддерживать эту самую зону.
Ум (особенно подсознательная его часть) привык работать рационально: зачем понапрасну тратить энергию?
Если же доказать на всех уровнях что то, что вы пытаетесь делать, очень нужно – ручки сами схватятся за требуемую работу. Это как находиться в горящем здании (никому ведь не придет в голову в горящей ситуации размышлять о том: «Почему же не могу начать бежать?»)
Доказывать можно разными способами. Но самый простой и действенный метод: прервать эту инертность требуемой деятельностью. Тем самым вы войдете в новую зону комфорта.
И не говорите, что живете в плохие времена. Ибо вышеупомянутое выражение присуще только избалованным цивилизацией людям. Парадокс в том, что строителями этой самой цивилизации являются очень терпеливые и настойчивые.
Чтоб включить ТВ достаточно нажать кнопку, чтоб сварить кофе – кнопка, чтоб заказать пиццу – две кнопки и пару голосовых команд… Конечно же, если захотелось вон та красивая штучка – то тут же хочется заиметь ее, с наименьшими усилиями, равной … нажатию кнопки.
И если кнопки нет (волшебной формулы успех) – все, на этом весь поход к мечте заканчивается…
Не узнаете никого?
Выход: практика отсрочивания удовольствий, планировать будущие выходные, в иные дни – жесткая эмоциональная диета …
На учебу вас поднимали родители или будильник, на работу – жена или телефон. С работы шли по молчаливому согласию начальства, и выпуск новостей – в одно и то же время …
К чему это я? К тому, что негде взяться у рядового человека чувству времени. То, что часто выдаем за то, что умеем пользоваться часами не означает, что мы умеем понимать это самое время.
Другими словами: причина, почему трудно начать, не знаем, когда нужно начинать. Когда за нас все всегда решали и планировали – мы разучивались сами распоряжаться самым драгоценным ресурсом на земле – своим временем.
Выход: овладевать тайм-менеджмент, например, .
Это когда вместо того, чтоб начать или двигаться дальше – мелочимся до каждой буквы дополнительной информации …
Допустим, решили прилечь на свой любимый топчанчик и посмотреть телевизор. И тут, вдруг, словно гром среди ясного нема: мне ведь нужно постирать …
Или решили заняться требуемой деятельностью: внезапная мысль – а там же решающий чемпионат по ТВ.
И в том и в ином случае: не умеем концентрироваться, это и есть причина, как рассеянности, так и того, что думки думаются часто, а дела не делаются никогда.
Навык концентрации – это навык, выучивается со временем. Кто-то сознательно проходит курсы йоги, кому-то повезло увлекаться хобби (вязание крючком, филателия, конструкторы..) и теперь как бонус ему – умение подолгу быть сосредоточенным на одном.
Выход: выше описан, либо медитация, йога (спец упражнения, так и называются – на концентрацию), или хобби, тренировать самодисциплину.
Созвучна данная причина недоделкиных и неначиналкиных с нежеланием выходить с зоны комфорта. Но несколько более психологическая. В основе «зоны» – лежит , в основе страха перед успехом: выученная беспомощность (привыкли быть неудачником или жертвой).
Если социальная текущая роль (то как вы себя видите, и как видят вас близкие) отлична от той, которой сулит вам успех – увы, вы все бросите на пол пути, провороните успех, или получив его – сделаете все, чтобы испортить себе и другим жизнь.
Выход, лечение подобных страхов: , дарить себе чаще подарков, как материальных, так и просто — радовать себя.
Слушали, думаю, о синдроме хронической усталости? Мол, время такое. Все спешим и все спешат, нервы не выдерживают, …
Ну да, нашим про дедушкам и про бабушкам было легче в войну …
Причина данного «синдрома» — не умеем организовывать свое время, время досуга и работы. Особенно вне раб. места, о работе за вас думает специально обученный для этого люди.
Как итог: «я устал, не могу же начать (продолжить, закончить) в таком состоянии».
Можно напиться энергетиков, тем самым усугубляя проблему. (Усталость – это нормальная реакции организма, обман себя энергетиками – не нормальное реакция на такую усталость).
Что делать, лекарство: учиться слушать свое тело, знать, как оно там все работает … . (Слушать тело — т.е. понимать когда и почему вы устали, или наоборот — перевозбуждены. Отличный тренер в этом — любой вид спорта.) И снова: учиться планировать жизнь, день учитывая биологию, психологию …
Надеюсь, данные советы помогут вам сняться с него
Вопрос от Сергея:
Здравствуйте, уважаемые специалисты!
Сразу перейду к делу. Я долго мечтал устроится на работу программистом. Хорошая зарплата + условия труда мне подходящие. Моя мечта свершилась, я учусь на факультете информационных технологий заочно и уже целый год работаю программистом. Но вот проблема в том, что я не могу заставить себя что-либо сделать. Сначала все было отлично. Я радовался, что наконец нашел подходящую мне работу, а теперь все наоборот: не могу заставить себя ни учебу закончить (осталось полгода), ни на работу пойти (хожу через силу). Знакомые говорят, закончи универ, будет «бумажка», только мне не нужна бумажка, а нужны знания. Но учится не могу себя заставить. Думаю о том, чтобы бросить универ и работу и поискать другое занятия. Понимаю, что это безответственно, но закончить начатое сил нет. Я застрял. У меня есть много желаний: кино снимать, сценарии сочинять и тому подобное. Но я не уверен смогу ли я, хватает ли мне развитости? Точнее, соответствует ли это уровню моей развитости? Как определить?
Отвечает Евгения Алексеева:
Здравствуйте, Сергей!
Начну с конца. Если у человека есть какие-то желания, значит, есть и свойства, обеспечивающие их возможную реализацию. Поэтому, если Вам чего-то хочется, то, конечно, нужно пробовать и двигаться в этом направлении.
Важно понимать свои вектора и желания. Возможно, Вам и не хочется на самом деле снимать кино, а просто не хватает реализации зрительного вектора? Полиморфам сейчас трудно, желания растут, наполнять все вектора может быть довольно сложно.
Программирование дает только небольшое наполнение звуку, и понятно, что в современном поколении не является серьезной альтернативой реализации всего потенциала звукового вектора. Мы выросли уже до иных высот. Эта нехватка может быть первичной причиной Ваших метаний.
Тем не менее, отменять реализацию в профессиональной деятельности не стоит. Конечно же, важно получить диплом.
Тренинг по системно-векторной психологии многим помогает именно разрешить этот внутренний конфликт, связанный с выбором профессии. Помогает ответить на главный вопрос «что МНЕ нужно?». Если я не ошибаюсь, Вы проходили тренинг? Тогда не мне Вам рассказывать, в чем и как себя сейчас может реализовать звуковой вектор.
Важно получать удовольствие от того, что происходит в Вашей жизни. Нереализация, недобор (конечно, первично в звуковом векторе, но не только) ведут к состоянию апатии , скрытой депрессии (прежде всего когда ненаполнен звук).
Тренинг даст тот толчок вперед, которого Вы ждете, поможет выйти из застревания. Хватит ли сил? Хватит ли развитости? Если не попробовать, то так и не узнаешь! :) А потенциал точно есть.
Евгения Алексеева, магистр философии, студентка медицинского факультета
Написано с использованием материалов тренинга по системно векторной психологии Юрия Бурлана
Раздел:
Думаю, каждый из вас, когда пытался начать что-то новое, сталкивался с огромным неопределенным сопротивлением, которое буквально-таки не давало реализовать задуманное. И что удивительно – эта сила возникала независимо от масштабов запланированных новшеств и их сферы: будь то желание начать делать зарядку, чтение новой книги или открытие собственного дела. Так почему же так происходит и как с этим бороться?
Самое интересное, что такая проблема существует не только в психологии поведения, но и в ньютоновской физике:
Сила трения покоя – это сила, возникающая между телами при попытке начать движение одного из тел относительно другого. Сила трения покоя всегда равна по величине внешней силе и направлена в противоположную сторону. Сила трения покоя не может превышать некоторого максимального значения.
Механика. Учебник по физике за 7-ой класс.
Другими словами, если тело находится в покое, чтобы привести его в действие, нужно приложить значительно больше усилий, чем, например, ускорить уже движущийся предмет. И действительно, если вам когда-то приходилось толкать машину, наверняка вы помните, что сперва это кажется практически нереальным, и первые несколько миллиметров требуют от вас неимоверных усилий. Но потом, когда машина уже немного катиться, перемещать ее все проще, и даже увеличивать скорость довольно легко.
Аналогично и в жизни. Если вы делаете зарядку или ходите в зал, то продолжать и даже немного увеличивать нагрузку не составляет особого труда. Но если параллельно вы еще решите и бегать по утрам, например, – найдется куча причин, почему вам не хочется/не стоит этого делать. Ну и, конечно же, лень будет играть не последнюю роль.
Как следует из законов физики (а против нее не попрешь), эта сила сопротивления не может быть больше определенного предела. Т.е. это просто небольшая преграда, а не непробиваемая стена, которая не дает вам развиваться. И это самое главное, о чем нужно помнить: «Сила трения покоя не может превышать некоторого максимального значения
»
. Т.е. все, что вам надо, – это просто преодолеть определенный порог.
Если перевести это на столь популярный сейчас язык психологов – вам нужно выйти из вашей «зоны комфорта», т.е., по сути, из положения покоя. В чем может выражаться это самое сопротивление? Вот несколько примеров:
— я так устал сегодня, начну завтра;
— эта неделя просто сумасшедшая, перенесу-ка на следующую;
— начну с понедельника!
— я заслужил сегодня вечером отдых;
— один день не играет роли;
— не так уж это и важно;
— меня и так все устраивает.
Уверен, каждый из вас не один раз говорил сам себе подобные фразы. А ведь это есть не что иное, как отговорка. Помните, что если сила сопротивления побеждает, значит, не так уж и сильно вы хотите что-то менять в своей жизни. Значит, вы не можете достичь того «максимального значения», которое необходимо для преодоления сопротивления. Возможно, вас действительно все устраивает? Подходите к решению данной проблемы именно так.
Лично меня часто спрашивают – как ты успеваешь столько всего делать? Я и сам иногда задумываюсь. Но, по сути, в этом нет ничего сложного, нужно просто начать хоть с чего-то. Любую, даже самую сложную задачу, можно решить, разбив ее на ряд простых действий.
Рассмотрим конкретный пример: вы хотите начать какое-то «свое» дело. Конечно, единицы смогут все бросить, уйти в новое дело с головой, написать бизнес-план, найти партнеров, инвесторов, первых клиентов и стать миллионером, как описывается в любой из тысяч современных книг.
В реальной жизни, конечно же, все не так: у вас уже есть работа, хобби, дела по дому, текущие обязанности. Но в глубине души вы чувствуете дискомфорт – все это не то! Вы бы хотели заниматься ландшафтным дизайном, а не продажей бытовой техники. Но вечером вы так устаете, с утра слишком рано встаете, а еще надо и за собой следить. Да и пока что это просто мечта – ничего вы не понимаете ни в ландшафте, ни в дизайне. Как быть?
А очень просто! Сделайте первый шаг – купите одну книгу по данной теме. Любую для начала (все равно вы не поймете, какая хорошая, какая плохая). Читайте неспешно, вдумчиво. Со временем у вас начнут появляться вопросы – начнете искать статьи в интернете. К тому времени, как закончите первую книжку, вы уже будете знать, какие еще 2-3 книги нужно прочесть по заданной теме.
Следующий этап – небольшая практика: возможно, у вас есть какой-то небольшой участок перед домом или дача… или просто маленький огородик. На худой конец можно и кому-то из друзей предложить бесплатно что-то намастерить. Далее, скорее всего, вы найдете интересные и полезные курсы, познакомитесь с интересными и «полезными» людьми. И вот – вы уже помощник специалиста по ландшафтному дизайну! А дальше …книги по маркетингу, первые заказы, первые деньги, разочарования, скандалы, поиск сотрудников, новый офис… И через год – вы уже директор своей небольшой (а может и большой) фирмы!
Как вы всего этого добились? Неужели только благодаря тому, что по часу в день начали выделять на чтение одной единственной книги?
Как так получается? – спросите вы. Как один час чтения не очень полезной книги сможет привести вас к такому поразительному результату? Все очень просто – вы НАЧАЛИ что-то делать, вы сдвинулись с мертвой точки, вышли из зоны комфорта. Безусловно, на вашем пути было множество преград: вы могли бросить читать книгу после 10 страниц или же дочитать ее до конца, но не пойти дальше, могли расстроиться, когда месяц рекламы не дал вам ни одного клиента, и т.д. и т.п.
Неудачи и разочарования прямо-таки ждут вас на каждом шагу! И именно это пугает многих – еще не начав ничего делать, мы часто думаем обо всех тех неприятностях, с которыми предстоит столкнуться. Не бойтесь этого! Начинайте делать первые пробные шаги, и тогда сможете решать первые пробные проблемы. Помните о том, что вы бы не научились ходить в детстве, если бы не сделали первый маленький шажок (после которого, непременно, упали, но потом поднялись и сделали еще один). Только так можно хоть чему-то научиться, чего-то добиться…
Поэтому если у вас есть желание что-то изменить, начать новое – не откладывайте, не думайте о проблемах, а просто берите и делайте. Пусть у вас выйдет какая-то ерунда, главное тут – посыл, попытка, выход из состояния покоя! Поверьте в себя, пробуйте снова и снова – и все у вас получится!
И помните: не существует «я не могу», есть только «я недостаточно этого хочу»!
Жизнь такая яркая и многогранная, вокруг столько всего интересного и необычного, но, увы, зачастую необходимо делать то, чего совсем не хочется. Например, выполнять какую-то работу, вместо того чтобы посмотреть интересный фильм, или учить скучный конспект, вместо того чтобы пойти с друзьями в клуб, или еще что-нибудь. Как заставлять себя делать то, что не хочется? Есть хорошие способы решить эту проблему, не превращая свою жизнь в пытку, а наслаждаясь каждым ее моментом.
Как заставить себя что-то делать? Очень часто такая проблема возникает при необходимости выполнения глобальных задач, которые требуют времени и сил. Когда осознаешь предстоящий объем работ, не хочется, а точнее страшно, даже начинать, и поэтому все откладывается на «завтра», «следующую неделю», «потом», «когда будет время» и так далее. При этом из головы не уходят мысли о несделанной работе или нерешенной проблеме, оставляя чувство вины или неудовлетворенности, нарушая тем самым
Чтобы избежать всего этого, глобальные задачи следует разделить на несколько или даже много маленьких заданий и поставить себе цель выполнять одну из них каждый определенный промежуток времени. Ведь заставить себя сделать мелкое дело гораздо проще! Например, не откладывать подготовку к экзамену на последние дни, а затем заставлять себя взять штурмом три тома сложного предмета, а разбить весь объем на темы и изучать по одной каждую неделю. Таким образом маленькими шагами можно дойти к большой цели.
Многие женщины часто сталкиваются с проблемой, как заставить себя что-то делать по дому, если после трудового дня так хочется отдохнуть или просто побыть с семьей. Во многих случаях можно совместить приятное занятие с полезным делом. Например, приготовление еды пройдет быстрее и незаметнее, если в это время общаться с ребенком или болтать с подругой по телефону. Перегладить накопившуюся кучу постиранного белья можно, стоя перед телевизором и просматривая интересный фильм или передачу.
Поначалу будет немного непривычно, и желание все бросить и усесться на диван будет преобладать. Но «обмануть» свой мозг, увлечь его чем-то интересным совсем Главное - не задумываться о выполняемой физической работе, а просто делать, отвлекая сознание на беседы и сюжеты. Такое совмещение позволит за один вечер сделать гораздо больше нудной домашней работы и еще получить удовольствие от приятного времяпрепровождения.
Еще один хороший способ, как заставить себя делать то, что нужно, - это представить себе конечный результат своих стараний. Причем эта фантазия должна быть реалистичной, яркой, красочной и воодушевляющей.
Например, как заставить себя делать зарядку? Ответ прост: регулярно представлять себе свое подтянутое стройное тело, отличное настроение и бодрость духа, крепкое здоровье и наполненность силами. Все это может подарить утренняя зарядка. Всего полчаса в день (или хотя бы пятнадцать минут) - и эта красивая картинка может стать реальностью.
Или еще один пример: высококлассным специалистом, чье мнение уважают и к которому обращаются за советом и помощью (не бесплатно, конечно). Для этого нужно немногое - открыть конспект, выучить предмет и с отличием сдать экзамен. Это и станет первым шагом на пути к покорению профессиональных вершин. Такие размышления и мечты помогут взглянуть на поставленную задачу с оптимизмом, воодушевят и придадут сил.
Как заставить себя что-то делать, если это не одноразовая задача, а длительный продолжающийся процесс? Например, скучная и нелюбимая работа, необходимость сидеть на нудных лекциях или что-то в этом роде. Конечно, лучше всего не насиловать себя ежедневно, а сменить место труда или профессию, пойти учиться на ту специальность, которая интересна, и так далее. Но, увы, иногда это невозможно или проблематично в силу некоторых обстоятельств.
В таком случае впадать в уныние тоже не стоит! Нужно максимально «раскрасить» то, что напрягает или раздражает, добавить положительных эмоций и найти хоть что-нибудь в этом процессе, что доставляет удовольствие. Например, сменить имидж, нанести красивый макияж, сделать хорошую прическу и отправиться на нелюбимую работу «во всей красе». Пусть обратят внимание коллеги, можно даже немного пофлиртовать, и тогда место труда будет уже не таким нудным. Кроме того, рабочее пространство можно по возможности украсить фотографиями семьи, приятными безделушками или чем-то, что дарит позитив.
Студентам и школьникам стоит подобрать красивые, необычные или интересные канцелярские товары. Писать домашнее задание или конспект в красивой тетради модной ручкой намного приятнее! Домашнюю работу помогут скрасить хорошие помощники: разнообразные яркие и красивые моющие средства с приятными ароматами и так далее.
Если даже в самое скучное занятие, которое никак не хочется делать, добавить красок, то все заиграет в новом свете!
Очень хороший и часто встречающийся совет, как заставить себя что-то делать, - это пообещать себе любимому вознаграждение за проделанную работу. Причем наградить себя можно как за выполнение всей поставленной задачи, так и на каждом этапе (при разделении на мелкие задания). Например: после на которую пришлось настраиваться не один день, можно побаловать себя походом в кино. Или за удачно сданный экзамен - поехать на экскурсию выходного дня. За утреннюю зарядку можно вознаградить себя стаканчиком вкусного сока или фреша. И так далее. Для наглядности можно поместить свое вознаграждение перед глазами или в поле зрения. Например, афишу фильма разместить на рабочем столе или поставить перед собой стакан сока.
Главное в этом вопросе - не дать себе послабление и не взять награду «силой», то есть не побаловать себя, не выполнив необходимого.
Отличным решением для тех, кто не может себя заставить что-то сделать, может стать образец для подражания. Это должен быть яркий пример успешного выполнения той задачи, к которой никак не получается приступить. Например: чтобы заняться, наконец, своей фигурой, сбросить пару лишних килограммов, начать питаться правильно и заняться спортом, достаточно повесить себе на холодильнике или в ванной комнате фото девушки с параметрами, о которых мечтается, и каждый день сравнивать свои результаты с теми, что есть у образца. Или для успешного выполнения своей работы найти примеры тех, кто добился высоких результатов, решая аналогичные задачи. И так далее. Хороший пример тоже наполнит оптимизмом и раскроет перспективы, которые сулит выполнение задачи.
Как известно, с единомышленниками выполнять любые задачи гораздо легче, приятнее и быстрее. Если уговорить себя самостоятельно никак не получается, то нужно найти тех, кто может составить компанию и разделить тягости нелегкой задачи. Например: как заставить себя делать Уговорить мужа, брата, маму или кого-то еще из домочадцев присоединиться. Вдвоем это занятие будет веселее, подарит приятные минуты общения и станет маленьким семейным ритуалом, одни только мысли о котором будут приятными.
Соперничество и желание быть лучшими заложено у человека буквально «в крови», поэтому прекрасным способом уговорить себя что-то делать является превращение выполнения необходимой задачи в настоящее соревнование. Например: как заставить себя делать упражнения? Договориться с кем-то из домочадцев, или подругой, или соседкой и делать это «наперегонки». То есть каждый день отчитываться друг другу, кто сколько раз отжался, сколько кругов пробежал или какое количество приседаний сделал. Таким образом, проснется внутренний дух соревнований, желание быть лучшим, и каждый, кто участвует в таком мероприятии, получит только пользу.
Как заставить себя что-нибудь делать, если в голове все время вертится «не хочу, не буду, а может, не надо»? Человеческий мозг - очень интересная штука! Он способен как отключаться и абстрагироваться, так и находить неизвестные резервы для достижения умопомрачительных целей. Все зависит от настроя и самовнушения. Если повторять себе: «Это не сложно, не страшно, в этом тоже есть что-то интересное», - то через некоторое время мозг убедит и себя, и своего «хозяина» в том, что задача или работа, которую раньше делать не хотелось, и правда увлекательна, или хотя бы не такая уж нудная или трудная.
Подводим итог: самое сложное - это старт. Поэтому главный совет сомневающимся и увиливающим: начните - и дальше все пойдет гораздо легче!
Мне 22 года, год назад я вышла замуж. раньше когда я училась в школе я была очень ленивая никогда не доводила ничего до конца, (тренеровки, учеба,какая либо работа по дому) родители всегда ругали меня что я плохо учусь что у меня всегда беспорядок и.т.д. на самом деле сейчас я довольна тем что имею: У меня хорошая работа о которой я мечтала, у меня муж которого я люблю а он любит меня, хорошие отношения с родителями. И вроде бы все отлично но есть одно но. Привычка не делать ничего до конца осталась. Дома у меня беспорядок (Я как могу стараюсь поддерживать порядок, быть примерной женой готовить кушать) но мне кажется что это не возможно я прихожу домой с работы и хотя я не работаю грузчиком, я убеждаю себя в том что сильно устала и мне хочется повалятся ничего не делать и мнея убивает не справедливость что я должна все убирать, готовить, стирать и т.д. муж не ругается (хотя я вижу что его это напрягает) когда он хочет сделать хоть какое то маленькое замечание я начинаю нервничать(хотя знаю что он прав и это бесит). Поэтому дома всегда не убрано я уж даже перестала стеснятся гостей. (Иногда мне кажется что мне просто не нравится жить в этой квартире, хотя я сомневаюсь что причина в этом. Теперь что касается моей работы. Я получила работу о которой мечтала. я вообще заметила что когда чего то очень хочешь и веришь в то что это сбудется оно сбывается. Но дело не в этом. Вернемся к работе. Из за работы у меня получилась возможность заниматься интересными делами, знакомиться с людьми я так этого хотела. к тому же должность руководящая. многие мои друзья и однокурсники мне даже завидуют. Но проблема в том что на любой работе даже включая той о которой я мечтала у меня быстро кончается запал. Сначала я с головой погружаюсь в работу но проходить 3-4 месяца и мне становится скучно я сажусь и начинаю днями на пролет сидеть за компьютером смотреть фильмы заниматься всякой ерундой. Хотя я понимаю всю важность не выполненной работы я могу до последнего все откладывать а потом ничего не успеваю. Хотя могла все сделать раньше. При том что я сижу и умаляю сама себя это сделать. Еще я не очень довольна своей внешностью . не то что бы у меня проблемы но я хотела выглядеть лучше но мне лень ходить на спорт я постоянно нахожу отмазки для себя спорт зал не тот преподаватель не тот и так далее.ПОМОГИТЕ мне что мне делать я погублю свою жизнь если не перестану лениться я это понимаю и каждый день начинаю с нового листа но на следующий день все опять возвращается. P.S. Я очень завидую энергичным людям. у меня всего 3и раза в жизни было когда я впадала в быстрый ритм и успевала все и везде но я выпадала потом и не могла вернуться(
